#3 Пешие прогулки и большие расстояния с ребенком
Добро пожаловать в третью часть серии моих гостевых постов в блоге KOKADI!
На этот раз речь пойдет о «походах и дальних поездках с ребенком». В апреле 2018 года я прошел около 300 км по Пути Святого Иакова в Испании с моим тогдашним 4-5-месячным сыном. Это был не первый мой дальний поход, и, конечно же, я не отправился в путь совершенно неподготовленным с ребенком на буксире. Но в конце концов, вы растете вместе с проблемами и своим опытом!
Решение
Если вы планируете отправиться в путь, первое, о чем стоит подумать: что вы собираетесь делать? Какова инфраструктура на территории? А как насчет вашего состояния? Вы хотите совершить многодневный поход или планируете однодневные поездки из одной и той же базы размещения? Или вы просто осматриваете город и, как и я, добираетесь до ок. 30 км по шагомеру? И...конечно...к чему привык ваш малыш и в чем он "примет участие"? Чем больше они становятся, тем больше им хочется ходить самим ;)!
Прежде всего, основываясь на нашем Пути Святого Иакова, я возьму тебя с собой в путешествие! Так что в основном это про общее и "самое маленькое". Несколько впечатлений от недавних походов (с моим сыном, которому сейчас 19 месяцев) также включены! Итак, вот несколько личных советов, которые ждут, когда вы их опробуете и расширите:
Мне всегда нравилось много гулять и ходить в походы летом или кататься на лыжах зимой. Многое также в Альпийском клубе (который, кстати, также дает большие скидки и страховое покрытие при членстве!). Потомство не должно изменить это. Однонедельный треккинг с 20-килограммовым рюкзаком по дикой местности Центрально-Азиатского Кыргызстана или восхождение на 6000-метровые вершины Южной Америки, возможно, больше не мой первый выбор, но это не значит, что вы больше не можете делать ничего захватывающего ;)!
Рюкзак
В походе с ребенком первым и самым важным решением является система переноски. Как и при выборе обуви, кенгуру должна быть просто удобной для вас! Я бесконечно доволен советом по переноске и терпением моего консультанта по переноске, который провел со мной несколько систем переноски и брендов. Как фанат рюкзаков, я просто застрял с KOKADI Flip. Рюкзак с полной пряжкой и слинговой тканью просто убедил меня лично! И пока у меня уже около 10 рюкзаков разного размера и для разных целей (путешествия, походы, скитур и т.д.) теперь у меня дома Flip всех доступных размеров J! Побалуйте себя консультацией по слингу и найдите подходящую переноску для вас и вашего малыша!! Это отличное вложение!! А в KOKADI каждый найдет что-то для себя... от слинга, Flip, Wrapstar и т. д.! Конечно, мы прошли Путь Святого Иакова в детском размере (5 месяцев, когда мы вернулись домой). Особенно переход на размер для малышей с дополнительными пряжками на Flip, которые переносят вес с плеча на бедро, стал для меня разницей между днем и ночью! Мне с ним даже удобнее носить!!
Надеть или Прогулка просто идеальна! Это мягко влияет на кровообращение, это своего рода тренировка и поддержка восстановления после беременности, но, прежде всего, это близость к ребенку. И эта близость предлагает безопасность и защищенность. При ходьбе естественно виляет, и это покачивание успокаивает. В носилках мой малыш с самого начала любил много спать, потому что он просто наслаждается физическим контактом и, таким образом, может легко удовлетворить свою «ежедневную потребность в объятиях». К тому же мы были на свежем воздухе и на природе в ветер и непогоду! На Flip я думаю, что подголовник, который можно прикрепить с помощью кнопок, просто великолепен. Как только мой малыш уснул, я легко могу закрыть подголовник, не разбудив его, как это случилось со мной со шнурами на другой переноске, например. В зависимости от состава ткани, Street также обеспечивает дополнительное тепло — например, дополнительный слой одежды, благодаря которому вы, как мать, можете в определенной степени регулировать температуру для своего возлюбленного собственным телом. При весенних температурах мне посоветовали не одеваться слишком тепло, чтобы не вспотеть. На носилках малыш был одет в флисовый комбинезон поверх одежды, и его шее всегда было приятно тепло. В зависимости от ваших предпочтений и соответствующих обстоятельств подойдут также вареная шерсть, костюмы софтшелл или просто рукавицы! И в основном я нахожу ткань для строп от KOKADI просто суперадаптируемой и гибкой!
Во времена Пути Святого Иакова было совершенно ясно, что я буду нести впереди. Для меня всегда было важно иметь зрительный контакт с моим возлюбленным, чтобы видеть, как он себя чувствует, когда спит и т. д. Недостатком является то, что вы не можете точно видеть, куда вы идете, когда вы несете ребенка впереди. Поэтому я по возможности избегал лазания или ходил с палками в качестве дополнительной меры безопасности. Когда он смог самостоятельно держать голову после Пути Святого Иакова, мы несколько раз переносили его на спине, что резко свело к минимуму риск споткнуться. Тем не менее, мой фаворит еще долго оставался впереди. Преимущество ношения ребенка впереди состоит в том, что сзади остается место для небольшого рюкзака. На Пути Сент-Джеймс у меня действительно были только самые важные вещи на день в моем рюкзаке, а в остальном наш «дорожный рюкзак» был отправлен из места проживания в место проживания багажным транспортом!
Моему сыну сейчас 19 месяцев. Теперь, когда мы идем на прогулку или в поход, я предпочитаю носить его на спине. Даже по сравнению с Kraxe мне гораздо удобнее носить сына на заднем сиденье кенгуру. Вес моего сына (ок. 12 кг) сзади менее заметно, чем спереди. И вес Kraxe, конечно, намного больше, чем у кенгуру. Когда мы с мужем гуляем вместе, я ношу нашего сына в нашем KOKADI Flip на спине, а мой муж носит наш рюкзак с самыми важными принадлежностями на спине. Когда я снова буду в пути один, как тогда на Пути Святого Иакова, то только на более короткие расстояния и при стабильной погоде. Затем я привязываю к животу поясную сумку с чем-то питьем для нас обоих, а также влажными салфетками и запасным подгузником. С поясной сумкой вы должны быть минималистом и, при необходимости, полагаться на хорошую инфраструктуру прогулок и прогулок. пешие походы!
Но: Вкусы разные, просто послушайте себя! И по собственному опыту могу сказать, что со временем предпочтения тоже меняются J! Оставайтесь открытыми и попробуйте что-нибудь! Не торопитесь, и вы постепенно будете расти с проблемами и опытом!
Планирование маршрута
После того, как я пронесся вперед и все еще не хотел идти на ненужный риск, я просмотрел высотные профили Пути Святого Иакова. Я выбирал максимально плоские маршруты и избегал более сложных участков на автобусе или поезде. Соответствующая литература предлагает хорошие описания маршрутов, и, помимо профилей высот, вы также можете заранее узнать о ключевых точках, а затем подумать о том, что, по вашему мнению, вы можете сделать при планировании тура. В любом случае, ответ должен быть «уверенным» с малышом и не представлять собой настоящий вызов. У меня также были с собой туристические палки на случай чрезвычайных ситуаций, за что я был особенно благодарен, когда было немного скользко из-за дождя.
В походах по прекрасным австрийским Альпам, когда я сознательно хотел нести впереди, я просто выбирал (простые) (лесные) тропы, чтобы не спотыкаться о корни и тому подобное. Я шел путями, которые знал и которым доверял себя. Я по-прежнему считаю практичным носить ребенка спереди, а рюкзак сзади. Если вы путешествуете вдвоем с детьми, то можно, конечно, разделить ребенка и рюкзак, как уже было сказано, и каждый возит его сзади. Как только малыши смогут держать голову, носить их на спине — отличный вариант! Попробуй это! В конечном счете все сводится к вашей интуиции!
Насколько высоко вас на самом деле поднял запланированный тур? Взрослые особи начинают акклиматизироваться на высоте около 8000 футов. Маленькие дети раньше чувствуют разреженный воздух и обычно более чувствительны к высоте. Подойдите к нему медленно и при необходимости обратитесь к врачу!!
Планирование тура также включает отчет о погоде. Если прогноз погоды говорит о плохой погоде, то лучше оставить его в покое и поискать альтернативную программу или воспользоваться другим видом транспорта. Но также будьте готовы к тому, что прогноз погоды не обязательно должен быть верным! В один из дней на Пути Святого Иакова, например, объявили моросящий дождь, и в конце хлынуло как из ведра. И это в тот момент, когда я не мог переключиться на автобус, когда уже был в пути. Я был счастлив иметь свое профессиональное пончо, под которым нашлось место для ребенка и рюкзака. Преимущество пончо в том, что оно еще и подыгрывает ветру, в то время как зонт быстро испускает дух. Если не ветрено, уличный зонт тоже может пригодиться, если носить его спереди, который можно пристегнуть к застежкам рюкзака и у вас будут свободны обе руки!
Если на улице холоднее, лучше всего использовать "луковый принцип". Несколько слоев одежды друг на друге лучше всего согревают и легко регулируются поэтапно. Перчатки и шапка иногда звучат нелепо, но даже без Филиуса я много раз был счастлив иметь пару аварийных перчаток.
При планировании тура по Пути Святого Иакова я создал таблицу Excel на основе путеводителей. Я перечислил все места и то, как далеко они друг от друга. сколько метров высоты придет ко мне. Я также отметил, где есть автобусное сообщение, супермаркеты и источники питьевой воды. После того, как я стала кормить исключительно грудью, мне не нужно было ни сухого молока, ни прикорма, но я пользовалась подгузниками. При планировании ситуации с поставками я мог положиться на более крупные города и крупные супермаркеты. Так что хорошо планируйте свое питание и берите с собой то, что трудно достать! Есть большая вероятность получить горячую воду в кафе и приютах, а вот с сухим молоком скорее всего будет сложно! А на дорогу к приютам обязательно возьмите с собой выпивку и провизию!
На Пути Святого Иакова указатели были очень хорошими. В походах не всегда так. Заблудиться не весело, особенно с детьми. Поэтому желательно иметь при себе карты. В лучшем случае вы уже загрузили офлайн-карты своего маршрута на свой мобильный телефон. Приложение «alpenvereinaktiv», например, является горячим кандидатом. Однако вы также можете найти GPS-треки для многих походов в Интернете, чтобы не заблудиться.
Ежедневные этапы должны быть адаптированы к вашему состоянию. И скорее планируйте консервативно. Ваш ребенок будет нестись, чтобы к вечеру он не устал от похода и был бодр. Планируйте свои ежедневные этапы и запасы энергии таким образом, чтобы вы могли уделить ребенку достаточно внимания вечером и начать все заново на следующий день, как новый человек. Вам понадобятся силы и энергия для 2! Поэтому сначала попробуйте как можно больше дома!
Подготовка
Если вы знаете, что собираетесь делать, и планируете разумное время на подготовку, вы можете разработать новые процедуры.
Когда моему сыну было 2 недели, я начала брать его на прогулки и носить в KOKADI Flip. После 10 недель постельного режима во время беременности мое состояние практически исчезло. Я до сих пор хорошо помню, что поначалу двухкилометровая прогулка в дымке нашей квартиры казалась марафоном. Каждый день я немного увеличивал количество прогулок в день.
В таком случае важно просто оставаться на высоте и тренироваться каждый день. Когда моему малышу было около 6 недель, мы пошли ходить на снегоступах, и вскоре после этого я решил пройти с ним Камино-де-Сантьяго 3 месяца спустя. Мой сын при рождении весил 3,2 кг. Когда мы были на Камино де Сантьяго, его вес был около 7 кг. Поскольку я с самого начала каждый день гуляла с ним, моя спина постепенно привыкла к его растущему весу. Моя спина и мое состояние медленно «росли» вместе с вызовом. Используя шагомер, я отслеживал, сколько я прохожу каждый день, и через короткое время я уже набирал в среднем 13 км в день. Я рассматривал свои прогулки по городу как «пробные туры». Я пытался адаптировать процессы и процедуры к более позднему Пути Святого Иакова. Мы встали рано утром, и режим сна моего сына соответственно выровнялся. Потом мы ушли, а мой муж ушел на работу. Я иногда встречалась с подругами, и мы обе привыкли кормить грудью и менять подгузники вне дома. Я научился распознавать, когда он хочет спать, играть и есть, и я очень хорошо знал наш распорядок дня, когда мы отправились на Камино де Сантьяго. Просто тогда эта рутина была в другом месте. Пока он спал, я бродил. Когда он просыпался, я шел в ближайшее кафе и давал нам обоим передышку или импровизировал по дороге. Ритм моего сына всегда был на первом месте, и выбор брейк-спотов основывался на этом. Если было возможно, я искал место в тени и пеленальный столик (позже еще одним критерием был стульчик для кормления), но, в конце концов, найти что-то подобное было роскошью!
После того, как я прошел около 13 км в день в ходе подготовки, я запланировал свой тур на первую неделю на месте со скоростью около 10 км в день. Обучение всегда должно быть более сложным, чем вы собираетесь делать в «чрезвычайной ситуации»!
Я запланировал и забронировал первые 5 дневных этапов и ночлег из дома. Остальные ежедневные этапы я обычно планировал на 1-2 дня вперед. Я тогда позвонила в приюты и «предупредила», что приеду с ребенком. Хорошо, что Испания подходит для детей J! Одноместных комнат на Пути Святого Иакова довольно мало. Вот почему я сделал оговорку, чтобы быть в безопасности. В тот момент мы бы всегда нашли место для сна в общежитии! Кроме того, я должен был сказать своему багажному транспорту, куда отнести мой багажный рюкзак.
Оборудование
После того, как выбор переноски сделан и вашему малышу нравится носить ее так же, как и вам, вы можете подумать о других темах. Для более длинных расстояний также важен выбор обуви. В любом случае, они должны быть разношенными (риск образования мозолей сведен к минимуму), иметь толстую подошву и желательно надевать лодыжку (чтобы не так легко вывернуть лодыжку). Красивые KOKADI Wrapkicks, возможно, больше подходят для коротких городских прогулок. Я прошел Путь Святого Иакова в походных ботинках и с этим выбором я «пошел хорошо» в прямом смысле этого слова. Усиленные туристические носки сделали все остальное. На всякий случай у меня в аптечке остались бы пластыри и лейкопластырь!
Когда вы отправляетесь в однодневную поездку, вам действительно нужны вещи только на день... защита от солнца, много напитков, закуски, подгузники, подкладка, влажные салфетки, сменная одежда, дождевик, слингокуртка или Ветрозащитная куртка с удлинителем куртки, аптечка, ткань для отрыжки, игрушки и т. д. Все это помещается в рюкзаке. Остальное я перевез в большом багажном рюкзаке. С ребенком и дневным рюкзаком я уже прибл. Пришло 15 кг.
Я налил напитки в питьевую систему в рюкзаке. Поэтому я пил из шланга. Преимущество этого заключалось в том, что мне не нужно было класть рюкзак и я не рисковал разбудить своего малыша, когда хотел выпить. Так что я мог довольно комфортно пить во время ходьбы и при этом хорошо регулировать баланс жидкости.
Если вы в дороге на несколько дней, то у вас с собой немного больше багажа! Эмпирическое правило для многодневных походов заключается в том, что вес рюкзака не должен превышать 10% от вашего собственного веса. В моем случае это уже было превышено моим ребенком в носилках. Поэтому остальные вещи следует упаковать как можно минималистичнее. Как и на многих дальних пешеходных маршрутах, на Пути Святого Иакова также предлагалась перевозка багажа. Багаж забирается ежедневно утром из текущего общежития и обычно доставляется в следующее забронированное жилье к полудню. Это была моя "фишка" иметь с собой на месяц путешествий, но при этом только нести вес рюкзака рядом с любимой.
Кроме того, советую один раз попробовать упаковать. За несколько месяцев до того, как я начал Путь Святого Иакова, во время ежедневных прогулок я брал с собой рюкзак в исходной конфигурации; оборудование также менялось с течением времени. На своем опыте я несколько раз видел то, чего мне не хватало в пути, или то, что мне было совсем не нужно и без надобности носил с собой. Я бы тоже постарался упаковать «крупный багаж» хотя бы за 1 неделю до вылета. Многие вещи, которые нужно упаковать, применимы здесь, а также в моем сообщении в блоге № 1 «Планирование и расширение». Подготовка".
В зависимости от сезона и климатической зоны, в которой вы путешествуете, следует выбирать соответствующую одежду. Не забывайте и о солнцезащитном креме! Одежда с длинными рукавами и шляпа от солнца по-прежнему являются лучшей защитой от солнца для самых маленьких. Однако не забудьте взять с собой солнцезащитный крем и солнцезащитные очки. А также подумайте о культурно приемлемой одежде для себя; например, если вы путешествуете по Италии, вы можете входить в церкви только в одежде с закрытыми коленями и плечами.
Моя куртка Windstopper — отличная универсальная куртка. Такие ветрозащитные куртки не только защищают от ветра и, следовательно, от холода, но также имеют небольшой водяной столб и, следовательно, основную защиту от моросящего дождя, не промокая. Так что я получил удлинение для этой куртки и, при необходимости, возил сына под курткой в кенгуру. Поэтому он всегда оставался теплым и сухим.
В зависимости от того, куда вы направляетесь, не гарантируется, что вы сможете расплатиться картой или найти банкомат. Это можно исправить наличием достаточных денежных резервов.
Если вы планируете ночевать в убежище, то вам также стоит подумать о тонком спальном мешке и собственном полотенце. В качестве спального мешка для хижины я могу порекомендовать шелковые спальные мешки, они имеют небольшой размер упаковки и легкие ... и вы также можете получить их как двухместный спальный мешок, чтобы 2 взрослых или 2 взрослых также могли комфортно спать. детям места ;)!
Кстати, хороший рюкзак тоже имеет набедренные плавники. Используйте их, чтобы вес рюкзака переносился на бедра, а не на плечи! Это также хорошо работает с переноской!
В дороге
Когда я приехала в Испанию, первым вопросом, который я задала себе, было то, насколько грудное вскармливание будет принято в обществе. Ничего обратного в инете не нашел. Вскоре я увидел в кафе мать, кормящую грудью. На всякий случай я спросила первого владельца кафе, у которого я остановилась, можно ли кормить грудью, и он сразу же ответил восторженно положительно. Так что, если сомневаетесь, просто вежливо спросите, что у вас на уме!!
Кстати, если у вас есть дети в возрасте, когда можно ходить, есть еще одно практическое правило, которое гласит, что дети должны проходить пешком один километр в год жизни. Моему малышу сейчас 19 месяцев и в некоторые дни он гарантированно пробегает более 2 км. Итак… насколько реалистично это эмпирическое правило, лучше всего вы можете ответить сами. Все дети конечно разные, но может это поможет как подсказка!?
Оглядываясь назад, я был счастлив, что был на Пути Святого Иакова с кенгуру KOKADI. С одной стороны, я слышал от семьи, которой не разрешали брать коляску в автобусе. С другой стороны, было несколько проходов, которые точно не подходили бы для детских колясок. Например, несколько одиночных больших камней, по которым перешли ручей... или, в частности, узкое, ступенчатое место, я тоже помню. С носилками вы просто гораздо более гибкие, и вы в любом случае знаете все другие преимущества переноски ;)!
В общем...повторюсь...но просто важно: прислушивайтесь к своей интуиции! Следуйте своему внутреннему ощущению! И никто не знает вашего ребенка так хорошо, как вы! Только у вас с любимой сложились рутины! Ходить на прогулку и носить с собой ребенка — это естественно... и вам решать, как вы к этому относитесь. Приобретайте опыт и разрабатывайте распорядок дня, чтобы вы могли уверенно путешествовать со своими сокровищами — что бы ни значила для вас зона комфорта. От прогулки по городу до похода на альпийские пастбища, пересечения Альп или Пути Святого Иакова J!
Ваша Верена, она же "Мама Вельтенбуммель"
P.S. Какие еще полезные советы для походов у вас есть?